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2013-04-12 14:41 来源:舟山整形网 作者:小张 点击:次
导语：掌握四个饮食技巧 轻松帮你瘦下来 减肥是当下不少人感兴趣的事情，很多了花了很多心思去减肥，可是效果也不是很理想，其实只要你在日常生活中掌握一些饮食技巧，就可以帮助你轻松瘦下来了 1.夏季饮食减肥不能不吃主食 夏季是肛肠 在线咨询详情>>
掌握四个饮食技巧 轻松帮你瘦下来 减肥是当下不少人感兴趣的事情，很多了花了很多心思去减肥，可是效果也不是很理想，其实只要你在日常生活中掌握一些饮食技巧，就可以帮助你轻松瘦下来了
1.夏季饮食减肥不能不吃主食
夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。
2.夏日饮食减肥早餐喝豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
3.不要相信喝水会胖
容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出体外。
4.番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最有效的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，不仅被减肥界誉为热量分流冠军!也是倍受韩国人mm青睐的番茄瘦身餐呢。
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