生理期减肥好时间，把握四个阶段

2012-05-03 11:00 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次

导语：每个女性都会有面对生理期的时候，多数人在生理期期间会有烦躁不安、腹部胀痛等症状。都希望它可以快点过去。但是大家知不知道生理期这段时间只要把握好了，也是一个减肥的好时间。 生理期如何减肥呢? 下面小编就给大家分析一下 在线咨询详情>>

　　每个女性都会有面对生理期的时候，多数人在生理期期间会有烦躁不安、腹部胀痛等症状。都希望它可以快点过去。但是大家知不知道生理期这段时间只要把握好了，也是一个减肥的好时间。生理期如何减肥呢?下面小编就给大家分析一下吧。

　　哪个想要减肥的女孩子不希望体重可以呈现直线下降的状态，而最让我们苦恼的就是无论怎样节食和运动，体重都是一直在原地波动甚至还有一些反弹的情况，遇到这样的状况要如何才能让体重有所突破呢?其实，女性的生理周期是可以被好好利用起来的，这段时间并不一定是麻烦和痛苦的，也可以是高兴和欣慰的。

　　生理周期前后，我们体内的荷尔蒙分泌会更加的旺盛，这时是就是减肥的大好时机，不需要做过多的运动和辛苦的节食，脂肪很容易就被消耗掉。按照28天为一个生理周期来计算，我们可以把它分成四个阶段。

　　第一阶段

　　就是“好朋友”造访的第一天到她离开的那一天为止。这段期间身体容易流失很多的铁质，所以最重要的是为身体补充足够的营养，尤其是吃含铁的食物，像是海带、菠菜、和葡萄都非常适合。生理期的第一阶段可以暂且的放慢减肥的速度，而搭配正确的饮食。体重也照样会下降。

　　第二阶段

　　是指“好朋友”走后的第七天到第十三天这一周。这个时候我们的身体和心理都已经恢复到最佳的状态，新陈代谢也十分的良好，同样是减肥的最佳时期。这段时间多做有氧运动可以消耗更多的脂肪，你还会发现这段时间体重下降的是最快的。

　　第三阶段

　　“好朋友”离开后的第十四天到第二十天。这段时间仍然是有利于减肥的时间，可以继续加强运动并且为身体补充营养好为好朋友下一次的到来做准备，特别增强铁质的摄入，多吃一些含有纤维和蛋白的食物，既有饱腹感又不会摄入过多的热量。

　　第四阶段

　　“好朋友“离开后的第二十一天到第二十八天。这时候体内的激素分泌开始出现上升的状态，可以适当的减少一些运动量或者做一些比较柔和的瑜伽动作，像是矫正骨盆的动作还能减小痛经的症状。这时的饮食应该以清淡、营养为主，而且还要多吃新鲜的果蔬还有多喝水，让排泄更加的畅通。

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