两款山药减肥粥 让体态更轻盈

2013-01-07 14:27 来源:舟山整形网 作者:小张 点击:次

导语：两款山药减肥粥 让体态更轻盈 冬天减肥吃什么食物能养颜又瘦身呢?答案就是山药粥，你还可以用山药跟其它食材一起搭配，下面就为大家介绍两款山药减肥粥，让你拥有好身材 一、薏仁山药粥 材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒 在线咨询详情>>

　　两款山药减肥粥 让体态更轻盈 冬天减肥吃什么食物能养颜又瘦身呢?答案就是山药粥，你还可以用山药跟其它食材一起搭配，下面就为大家介绍两款山药减肥粥，让你拥有好身材

 

　　一、薏仁山药粥

　　材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米

　　做法：

　　1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

　　2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

　　3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

　　点评：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

　　二、白扁豆山药粥

　　材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

　　做法：

　　1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。

　　2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

　　3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　点评：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

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