学生减肥不花钱 多吃就能瘦

2013-01-11 14:49 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：吃什么能够帮助你瘦下去呢? mm们总是希望拥有好身材，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐饮食瘦身法，爱美的你是不是学会了呢?赶紧随小编来学习下吧。 燕麦片粥 材料：燕 在线咨询详情>>

　　吃什么能够帮助你瘦下去呢?mm们总是希望拥有好身材，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐饮食瘦身法，爱美的你是不是学会了呢?赶紧随小编来学习下吧。

　　燕麦片粥

　　材料：燕麦片200克。

　　做法：

　　锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

　　瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱 腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

　　玉米须菊花粥

　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

　　做法：

　　1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗 干净。

　　2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。

　　瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热 消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买 到。

　　菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。

　　取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降 脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

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