瘦身mm找对好方法 做校园美丽校花

2013-01-17 13:47 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：瘦身减肥，你会选择什么方法呢? 爱美mm们都希望在校园里能够成为校花，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。现在瘦身的方法非常多，小编下面为爱美的你推荐三个方法，爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。 散步时的脚抓地 科 在线咨询详情>>

　　瘦身减肥，你会选择什么方法呢?爱美mm们都希望在校园里能够成为校花，但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。现在瘦身的方法非常多，小编下面为爱美的你推荐三个方法，爱美的你是不是学会了呢?赶紧来看看吧。

　　散步时的“脚抓地”

　　科学的步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此，步行已成为公认有效、科学的健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。

　　注重正确有效的姿态

　　正确姿势：头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。

　　注意节奏感：步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

　　自然呼吸：应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。

　　原地跳跃最耗脂

　　跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

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