认清四大误区 产后减肥更顺利

2013-03-11 16:04 来源:舟山整形网 作者:小张 点击:次

导语：认清四大误区 产后减肥更顺利 女性在产后面临着一个全新的生活模式，你的身材也接受着新的挑战，那么在产后该如何减肥呢?下面就一起来看看产后存在哪些减肥误区吧 产后减肥误区1. 生育后马上做运动 生育后不久就做一些减肥运动可 在线咨询详情>>

　　认清四大误区 产后减肥更顺利 女性在产后面临着一个全新的生活模式，你的身材也接受着新的挑战，那么在产后该如何减肥呢?下面就一起来看看产后存在哪些减肥误区吧

 

　　产后减肥误区1. 生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　产后减肥误区2. 贫血也减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　产后减肥误区3. 便秘仍瘦身

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

　　产后减肥误区4.哺乳期瘦身

　　哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

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