什么才是健康的减肥方法？

2012-05-24 15:13 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次

导语：什么才是健康的减肥方法?减肥应该遵循哪些原则? 在生活中，很多爱美人士由于营养过剩、缺乏运动等一些原因，都有肥胖的症状，因此很多的爱美者都想要减肥。但减肥又不能失掉健康，因此很多爱美者都非常关注，健康的减肥方法。那 在线咨询详情>>

　　什么才是健康的减肥方法?减肥应该遵循哪些原则?在生活中，很多爱美人士由于营养过剩、缺乏运动等一些原因，都有肥胖的症状，因此很多的爱美者都想要减肥。但减肥又不能失掉健康，因此很多爱美者都非常关注，健康的减肥方法。那么，健康的减肥方法有哪些原则呢?下面我们就一起来了解一下。

　　健康减肥1、增加训练频率。如果求美者每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速求美者的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。

　　健康减肥2、遵循1/2原则。食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。

　　健康减肥3、和自己进行比较。每隔7~10天，找一个人，你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你减肥取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想减肥瘦身，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

　　健康减肥4、喝纤维饮料。纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。

　　健康减肥5、在睡觉前的3个小时，不要吃碳水化合物。在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放，这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。

截止目前,舟山整形网共位用户成功预约专家

如果您还有疑问请点击在线咨询或注册成为本站会员，将有整形美容顾问为您专业解答，成功预约还可享受更多优惠。