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5个错误生活习惯,让你练成大胃王

2012-06-08 10:50 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:

导语:哪些习惯会让你变成大胃王呢?胃口好对于女孩子来说不是个好词,很多女性都在想法设法的控制饮食。但是生活中有些饮食习惯就是会让人把胃撑大,下面我们就一起来了解一下是哪些生活习惯吧。 不吃早餐,饥一顿饱一顿 我要减肥,不 在线咨询详情>>

  哪些习惯会让你变成大胃王呢?胃口好对于女孩子来说不是个好词,很多女性都在想法设法的控制饮食。但是生活中有些饮食习惯就是会让人把胃撑大,下面我们就一起来了解一下是哪些生活习惯吧。

  不吃早餐,饥一顿饱一顿

  “我要减肥,不去吃饭了!”这句话常常被一些减肥MM们挂在嘴边,其实这样的习惯不仅不会瘦,还很容易由于心理上得不到满足而暴饮暴食。一日三餐要吃好,即便是在减肥也要保证高质量的营养素摄入和1600-1800大卡的热量摄入,这是维持人体正常新陈代谢的基本,热量摄入过少,身体的新陈代谢速度就会减慢,即便是少吃了也不一定能瘦下来!必须要强调的是,早餐一定要吃饱、吃好!一顿美美的早餐能开启你一天的新生活,清晨的新陈代谢速率比平时要快一些,即便是吃的多一点也不要紧哦~

  只要运动,万事不怕

  运动消耗热量,进食增加热量这个道理谁都懂,可是每天坚持运动就能大吃特吃了么?答案是否定的!锻炼结束1-2小时后,胃部就会出现明显的饥饿感,会让我们感觉胃口大开,摄入更多的食物来满足生理和心理的需求。正确的方法应该是按时、按量进食,最好是一餐一份,这样就不容易吃多啦:

  高热量垃圾食品不离手

  爱吃零食是女人的天性,减肥是女人的终身事业,这个大矛盾可真是愁死人啊~许多姐妹认为用吃零食代替正餐就不会发胖,事实可能事与愿违哦!可乐、糖果、糕点、冰激凌、薯条、饼干、膨化食品是零食中的减肥杀手,这些食物高热量、高脂肪、高碳水化合物,却低营养,如果你常常与它们为伴,不仅不能瘦身,还会造成营养不良呢~如果实在是馋到不行,就用水果、牛奶、或全麦食品来祭五脏庙吧~!

  快餐节奏,吃饭狼吞虎咽

  不难发现,身边大多数身材窈窕的姐妹吃饭的时候都有个很好的习惯,那就是——吃饭“慢条斯理”,这是每一个热衷瘦身的人应该养成的基本习惯。减慢吃饭速度、充分咀嚼可以让唾液中的淀粉酶充分发挥作用,给胃肠道减轻负担。最重要的是,减慢进食速度可以减少单位进食量,特别是在吃桌餐的时候,一般边吃边聊,一不小心就热量超标了哦~

  百害无一利的少睡减肥法

  切记!每天7-8小时的高质量睡眠是保持健康的基本条件,即便你在瘦身,也不要虐待自己的身体。有研究表明,晚睡少睡最大的危害是会严重影响内分泌,破坏身体新陈代谢的节奏。一旦内分泌系统被打乱,各种激素的分泌时间、分泌量改变,那后果可不堪设想,说不定反而会引起肥胖呢~

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