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2012-06-11 16:47 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次
导语：减肥瘦身一直都是一个沉重的话题，很多mm对它欲哭无泪。其实很多事情的成功都是需要鼓励和心理暗示的，减肥瘦身也是如此。 哪些心理暗示招数对减肥有效呢? 下面我们一起来听听减肥瘦身专家的看法吧。 第一招：奖励法 原理：肥胖 在线咨询详情>>
减肥瘦身一直都是一个沉重的话题，很多mm对它欲哭无泪。其实很多事情的成功都是需要鼓励和心理暗示的，减肥瘦身也是如此。哪些心理暗示招数对减肥有效呢?下面我们一起来听听减肥瘦身专家的看法吧。
第一招：奖励法
原理：肥胖者可利用奖励的方法来坚定自己瘦身的决心。
制法：奖励的方法N种多样。其中一种制法就是每坚持瘦身一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第二招：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着腹部，也不会让你敞开肚皮吃。制法：有时尽管你真心实意地瘦身，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的瘦身者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
建议：去瘦身沙龙里转转，里面的朋友很多哦。
第三招：走神法
原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。
制法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
第四招：固定地方就餐
制法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
第五招：意识进食法
制法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到瘦身减肥的目的。
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