夏季减肥瘦身 注意饮食很关键

2012-06-20 10:09 来源:舟山整形网 作者:小徐 点击:次

导语：夏天瘦身注意饮食很重要，哪些食品是夏天适合的呢?哪些食品可以帮助夏天减肥呢?下面小编为你介绍17种适合夏天减肥瘦身的蔬菜水果，希望对大家的减肥瘦身有帮助。 1、芝麻 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善 在线咨询详情>>

　　夏天瘦身注意饮食很重要，哪些食品是夏天适合的呢?哪些食品可以帮助夏天减肥呢?下面小编为你介绍17种适合夏天减肥瘦身的蔬菜水果，希望对大家的减肥瘦身有帮助。

　　1、芝麻

　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，瘦身瘦腰就简单得多。

　　2、紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到美腿之效。

　　3、香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。

　　4、苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5、红豆

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7、西瓜

　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会发胖。

　　8、竹笋

　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　9、西柚

　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有益减少体内脂肪和水分的积聚。

　　10、魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又好吃可口，也是瘦身必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

　　11、菠菜

　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒美腿的功效。

　　12、西芹

　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　13、花生

　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪赘肉。

　　14、奇异果

　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　15、菠萝

　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

　　16、鸡蛋

　　鸡蛋内的维生素B2有益去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的赘肉。

　　17、西红柿

　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，成效更佳。

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