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白领瘦身减肥 好身材成就好事业

2012-10-08 16:08 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:

导语:白领mm们,爱美的你今天减肥瘦身了吗? 对于上班族白领们来说,好身材能让事业更上一层楼,但是看着不断走样的身材,你是不是要开始瘦身了呢?小编下面为爱美的你推荐有效的白领瘦身方法,适合你吗? 一、铅笔减肥法 初学者摆三四支 在线咨询详情>>

  白领mm们,爱美的你今天减肥瘦身了吗?对于上班族白领们来说,好身材能让事业更上一层楼,但是看着不断走样的身材,你是不是要开始瘦身了呢?小编下面为爱美的你推荐有效的白领瘦身方法,适合你吗?

  一、铅笔减肥法

  初学者摆三四支铅笔在地面上,围成半圆状,然后站在半圆里,单腿站立,挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔,每次一支。注意要保持单腿支撑,而且支撑腿不能弯曲(初学的姐妹可以从弯曲状态开始)。可以随着练习的深入,逐步增加铅笔的数量。

  功效:锻炼腹部和大腿线条。

  二、毛巾减肥法

  笔直站立,双腿分开,双脚与肩同宽,双手分别抓住毛巾两端:

  1、收腹、收臀、挺胸抬头,双臂举起到最高限度,稍微向后倾,左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。

  2、双臂平举到正前方后,向左或向右转动,两臂一只弯曲一只要保持笔直,在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动,腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。

  三、可乐瓶减肥法

  选择两个适合自己的可乐瓶(双手可以拿得牢),灌装清水在里面,这样工具准备好,就可以开始做操了。

  这个方法主要锻炼部位是二头肌,夏天穿短袖的时候我们就会发现,我们大臂的围度会特别好看。

  要领:双腿分开站立,两脚距离与肩同宽,双手握住可乐瓶,手心朝前,胳膊肘夹在腰部,双腿弯曲。开始,小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起,有控制的慢慢放下,每组15个。

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