白领瘦身减肥 好身材成就好事业

2012-10-08 16:08 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：白领mm们，爱美的你今天减肥瘦身了吗? 对于上班族白领们来说，好身材能让事业更上一层楼，但是看着不断走样的身材，你是不是要开始瘦身了呢?小编下面为爱美的你推荐有效的白领瘦身方法，适合你吗? 一、铅笔减肥法 初学者摆三四支 在线咨询详情>>

　　白领mm们，爱美的你今天减肥瘦身了吗?对于上班族白领们来说，好身材能让事业更上一层楼，但是看着不断走样的身材，你是不是要开始瘦身了呢?小编下面为爱美的你推荐有效的白领瘦身方法，适合你吗?

　　一、铅笔减肥法

　　初学者摆三四支铅笔在地面上，围成半圆状，然后站在半圆里，单腿站立，挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔，每次一支。注意要保持单腿支撑，而且支撑腿不能弯曲(初学的姐妹可以从弯曲状态开始)。可以随着练习的深入，逐步增加铅笔的数量。

　　功效：锻炼腹部和大腿线条。

　　二、毛巾减肥法

　　笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端：

　　1、收腹、收臀、挺胸抬头，双臂举起到最高限度，稍微向后倾，左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。

　　2、双臂平举到正前方后，向左或向右转动，两臂一只弯曲一只要保持笔直，在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动，腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。

　　三、可乐瓶减肥法

　　选择两个适合自己的可乐瓶(双手可以拿得牢)，灌装清水在里面，这样工具准备好，就可以开始做操了。

　　这个方法主要锻炼部位是二头肌，夏天穿短袖的时候我们就会发现，我们大臂的围度会特别好看。

　　要领：双腿分开站立，两脚距离与肩同宽，双手握住可乐瓶，手心朝前，胳膊肘夹在腰部，双腿弯曲。开始，小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每组15个。

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