五个瘦腹小妙招 轻松瘦出平坦小腹

2012-11-28 15:00 来源:舟山整形网 作者:小张 点击:次

导语：五个瘦腹小妙招 轻松瘦出平坦小腹 平坦的小腹让你魅力十足，可是不少女性都为自己的小腹过于肥胖而烦恼，下面就为大家介绍几个瘦腹的小妙招吧 每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果 在线咨询详情>>

　　五个瘦腹小妙招 轻松瘦出平坦小腹 平坦的小腹让你魅力十足，可是不少女性都为自己的小腹过于肥胖而烦恼，下面就为大家介绍几个瘦腹的小妙招吧

 

　　每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　每天起床保证一杯水

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　一定要戒掉酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　仰卧起坐运动必不可少

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

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