白领瘦身减肥 错误的瘦身方法要改正

2012-12-20 16:04 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：减肥瘦身，下面三个错误方法，爱美你是不是改正了呢? 好身材一直是爱美mm们追求的，但是肥胖却让你越发尴尬。有什么办法可以帮助你减肥瘦身，其实，想要有效减肥下面三个错误必须改正。 错误一：不切实际的期望 电视上播的减肥达 在线咨询详情>>

　　减肥瘦身，下面三个错误方法，爱美你是不是改正了呢?好身材一直是爱美mm们追求的，但是肥胖却让你越发尴尬。有什么办法可以帮助你减肥瘦身，其实，想要有效减肥下面三个错误必须改正。

　　错误一：不切实际的期望

　　电视上播的“减肥达人”也许会刺激人们减肥，但是同样他们设下了不切实际的减肥期望值。仅仅因为电视上的某个人一周减掉10磅并不意味着那是安全的，健康的，或者对你也是行的通的。

　　怎样改正：健康的减肥重量是每周一磅到两磅。研究表明那些减肥减得特别快的人更有可能反弹。

　　保持耐心非常重要，同时把每减掉的一点重量视为一个伟大的成就。记住不要依靠体重秤检测你的进程，而是看你的衣服还合不合身或者你已经减掉的英尺数。想想你看到的其他所有的健康的进步，包括压力减小，睡眠提高，能量提升，和降低许多患病的风险。

　　错误二：用食物作为奖励

　　不管他们是不是在尝试减肥，使用食物作为奖励是非常常见的。在艰苦的健身或者比赛后他们经常想犒劳自己。但是这种奖励方法可能妨碍你减肥的努力。也许你开始用每个小小的借口犒劳自己一顿高能量的甜点或者你想要的其他美食。

　　怎么改正：用非食物的奖励犒劳自己，比如新的跑步装备或者按摩当你达到一个目标时。然后遵循这些提示控制对食物的渴望。

　　错误三：强迫自己

　　也许你认为节食或者健康地饮食意味着放弃所有你喜欢的美食。但是如果你强迫自己太厉害了通常会导致暴饮暴食。有一天你会崩溃，那样的话你真的做的太极端。

　　怎么改正：如果你真的有强烈的渴望，稍微放纵一下下没有关系的。试着阻止自己走极端，给自己一定量的食物。举个例子，把薯条放在一个小碗中而不是从袋中吃。这在艰苦的跑步或者健身之后是特别重要的，当你感觉一个大的热量狂欢是正当的。事实上，你最后可能摄取的热量比你跑步消耗掉的热量还要多。

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