瓜果蔬菜瘦身法 mm的瘦身“杀手锏”

2012-10-12 16:13 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次

导语：学生mm们，今天你减肥瘦身了吗? 对于在学校的学生mm们来说，比美是一件非常普遍的事情，但是差身材却让很多学生mm们感到不自信，那该怎么办呢?现在减肥瘦身的方法非常多，小编下面为爱美的你推荐瓜果蔬菜瘦身法，适合你吗? 一、 在线咨询详情>>

　　学生mm们，今天你减肥瘦身了吗?对于在学校的学生mm们来说，比美是一件非常普遍的事情，但是差身材却让很多学生mm们感到不自信，那该怎么办呢?现在减肥瘦身的方法非常多，小编下面为爱美的你推荐瓜果蔬菜瘦身法，适合你吗?

　　一、黄瓜

　　热量：15大卡(100克可食部分)

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　二、西红柿

　　热量：19大卡(100克可食部分)

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为「雪漫火焰山」的加糖凉拌西红柿。

　　三、木瓜

　　热量：27大卡(100克可食部分)

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

　　四、菠萝

　　热量：41大卡(100克可食部分)

　　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等量元。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

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