2012-11-30 15:16 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次
导语:减肥瘦身,你会选择哪种方法呢? 身材苗条不管穿什么衣服都能秀出美丽,但是面对差身材,爱美的你该怎么做呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的好方法,爱美的你是不是学会了呢? 起床后拉伸运动 早上起床之后可以适当做个腿部的拉 在线咨询详情>>
减肥瘦身,你会选择哪种方法呢?身材苗条不管穿什么衣服都能秀出美丽,但是面对差身材,爱美的你该怎么做呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的好方法,爱美的你是不是学会了呢?
起床后拉伸运动
早上起床之后可以适当做个腿部的拉伸运动,找一个跟腰差不多高的支撑台,将一只腿架上去做拉伸运动,整个运动每天早上做5分钟即可。
办公室椅子操
方便的话在办公室里锻炼一下美腿:坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。
腿部按摩
腿部在意天的工作以后肌肉是出于比较紧张的状态,晚上最好有条件的话用桶来泡脚,水位尽量没过小腿肌肉,跑完以后轻轻的按摩脚掌,活动脚踝然后用适当的力道按摩小腿肚,针对肌肉型的小腿粗壮有非常好的效果,可以有效促进血液循环。