2013-01-07 15:03 来源:舟山整形网 作者:小黄 点击:次
导语:学生mm该如何有效减肥呢? mm们都希望身材苗条,但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧随小编来看看吧。 像淑女那样吃东西 想象 在线咨询详情>>
学生mm该如何有效减肥呢?mm们都希望身材苗条,但是肥胖却让爱美的你感到十分的尴尬。有什么办法可以帮助你瘦下去呢?小编下面为爱美的你推荐三个有效的方法,爱美的你是不是学会了呢?赶紧随小编来看看吧。
像淑女那样吃东西
想象一下大家闺秀、小家碧玉这般淑女们是怎样吃东西的,她们使用的餐具都是小件的,菜是小份,饭也是小份,并绝对不会狼吞虎咽大口吃饭,细细地咀嚼,好好享受食物的美味,但不能尝太多。另外,饭前喝一碗汤可增强饱腹感,降低正餐中的进食量。有个控制饮食的小技巧要告诉大家,就是数一下自己的咀嚼次数,每一口饭要嚼20下。
遵照少食多餐原则
想吃零食是身体自然需要,心理自然反应,那么偶尔吃一次零食也是可以的啦。那么零食的选择是有要求的,低卡零食是首选,比如纤维素消化饼干、水果以及蜂蜜水。在肚子感到饥饿的时候先吃一点这些食物,或是在饭前喝一碗汤,不但促进消化还能减少进食量。等到下午4点半左右再适当吃一点这类零食,就能缓解晚饭前的饥饿感。提醒大家的是,零食要少吃,千万不要吃太多,也不要在刚刚吃完饭后吃零食,容易将胃部撑大。
和零食保持距离
零食是绝对会导致肥胖的,为了眼不见为净,就离零食远一些再远一些,看不见了,自然就不会那么想吃。比如给自己找点事做,别让自己太闲着,一忙起来就不会想起吃零食了,并且在人多的地方活动,不要在家中存在零食,如果有零食就将零食锁在柜子的最高层,另外,逛超市的时候不要去零食区。一系列的小妙招都能帮你减少进食量,我们这么做的目的是让零食离开你的视线。